通知、ホーム画面、自動化をカスタマイズしよう

現代の生活は、絶え間ない通知に満ちています。メッセージ、メール、ソーシャルメディアのアラートは、簡単に私たちを圧倒してしまいます。iOS 15で導入され、その後のバージョンで改善されたAppleの集中モード機能は、iPhoneがいつ、どのように中断を許可するかをカスタマイズすることで、仕事とプライベートの時間を分けるのに役立ちます。

このガイドでは、iPhoneの集中モードを使用して、仕事と私生活の健全なバランスを作り出す方法を説明します。ステップバイステップの設定方法、高度な自動化、そして実践的な例を含めて詳しく解説していきます。

集中モードとは何か

集中モードは、おやすみモードの進化版で、次のようなことができます。アクティビティ(仕事、個人、睡眠、フィットネス、運転)に基づいて通知をフィルタリングできます。必要なアプリのみを表示するようにホーム画面をカスタマイズできます。

時間、場所、またはアプリの使用状況に基づいて、アクティベーションをスケジュールまたは自動化できます。さらに、忙しいときに他の人にステータスを共有して知らせることもできます。

単一のオン・オフスイッチではなく、集中モードでは複数のプロファイルを作成できます。例えば、仕事、個人、睡眠、フィットネスなど、それぞれに独自の設定を持たせることができるのです。

集中モードを設定する

「設定」→「集中モード」を開き、「+」をタップして新しい集中モードを作成します。提案されたテンプレート(仕事、個人、睡眠、フィットネス、運転)を選択するか、「カスタム」をタップして独自のモードをデザインしてください。

集中モードに名前を付け(例:「イブニングチル」や「プロジェクトモード」)、アイコンと色を選択します。各集中モードには、人、アプリ、画面に対する異なるルールを設定できます。

ステップ1:連絡可能な人を選ぶ

集中モードがアクティブなときに、誰がどのアプリから通知を送信できるかを決定します。

「人」→「通知を許可」→をタップし、常に連絡が取れる連絡先を追加してください(家族、親しい友人、重要な同僚など)。「App」→「通知を許可」→をタップし、重要なアプリを選択します(仕事中のカレンダーやSlackなど)。

緊急時のために、「繰り返しの着信を許可」を有効にすると、3分以内の2回目の着信は、連絡先がリストになくても着信音が鳴ります。

ステップ2:ホーム画面とロック画面をカスタマイズする

集中モードでは、気が散らないインターフェースをデザインできます。

ホーム画面ページでは、関連するアプリのみを表示できます。例えば、仕事モードでは、生産性アプリを表示し、ゲームやソーシャルメディアを非表示にします。ロック画面オプションでは、画面を暗くしたり、通知バッジを非表示にしたり、カスタム壁紙を設定してモードを視覚的に区別したりできます。

これにより、仕事と私生活の間に精神的な境界線が作られます。

ステップ3:アクティベーションを自動化する

モードを切り替えることを覚えておく必要はありません。次の方法で集中モードのアクティベーションを自動化できます。

時間を使えば、毎日のスケジュールを設定できます(例:午前9時から午後6時まで仕事、午後6時から午後11時まで個人)。場所を使用すると、オフィス、ジム、または自宅に到着したときにアクティブになります。

アプリの使用では、KindleやApple Booksを開くたびに読書集中モードがオンになります。スマート起動を使えば、iPhoneがあなたの習慣を学習し、自動的に集中モードを有効にしてくれます。

これらの自動化により、適切なタイミングで適切なモードがアクティブになります。

ステップ4:集中モードをApple Watchやほかのデバイスにリンクする

「設定」→「集中モード」→「デバイス間で共有」に移動して、iPhone、iPad、Mac、Apple Watchで集中モードを同期します。

1つのデバイスが仕事モードになると、すべてのデバイスがそれに従います。MacとiPhoneを頻繁に切り替えるユーザーに最適です。

高度な集中モード機能

iOS 16以降の集中モードフィルターは、通知を超えてアプリ内コンテンツを制御します。

例としては、メールフィルターがあります。仕事モード中は仕事のメールのみを表示できます。メッセージフィルターでは、特定の連絡先へのメッセージを制限できます。カレンダーフィルターでは、仕事のイベントのみを表示することができます。

フィルターを設定するには、「設定」→「集中モード」→「[集中モード]」→「フィルタを追加」に進んでください。

ショートカットの自動化では、集中モードとショートカットアプリを組み合わせて、強力な自動化を実現できます。個人の集中モードが開始されたときに特定のプレイリストをオンにしたり、仕事の集中モード中にVPNまたは低電力モードを有効にしたり、モードを切り替えたときにApple Watchの文字盤を変更したりできます。

集中モードステータスの共有機能を使えば、メッセージやサポートされているアプリの連絡先に、通知がサイレントになっていることを知らせることができます。「設定」→「集中モード」→「集中モードステータス」で、「集中モードステータスを共有」をオンに切り替えてください。これにより、すぐに返信できない可能性があることを礼儀正しく他の人に知らせることができます。

実践的なワークライフバランスの例

専念する仕事時間を確保するには、メール、Slack、カレンダーを許可し、ゲームやソーシャルアプリを非表示にします。平日の午前9時から午後6時まで、またはオフィスへの到着時に自動化するのがおすすめです。

夕方の家族の時間には、家族からの電話や個人的なチャットを許可し、仕事用アプリをブロックします。平日の午後6時から午後11時まで設定しましょう。

週末のリラクゼーションでは、友人やエンターテインメントアプリを許可し、仕事のメールをブロックします。土曜日と日曜日に設定してください。

深い学習やクリエイティブな集中には、タイマーやメモ取りアプリのみを許可します。手動でアクティブにするか、執筆アプリを開いたときに自動化できます。

最大限のバランスを実現するためのヒント

シンプルに始めましょう。まず2つの中核モード(仕事と個人)から始めて、必要に応じて他のモードを追加していきます。

異なる壁紙を使用すると、視覚的な手がかりが脳のコンテキスト切り替えに役立ちます。許可リストを定期的に見直して、優先順位が変わったら人やアプリを調整してください。

スクリーンタイムと組み合わせて、アプリの使用状況を追跡し、気を散らすものを特定して集中モードのルールを洗練させましょう。

トラブルシューティング

通知がまだ表示される場合は、集中モードでアプリが許可されている可能性があります。許可されているアプリのリストを確認してください。

集中モードがアクティブにならない場合は、トリガーが正しくない可能性があります。時間、場所、または自動化の設定を確認しましょう。

緊急メッセージを見逃した場合は、繰り返しの着信が無効になっている可能性があります。「繰り返しの着信を許可」を有効にしてください。

セキュリティとプライバシー

集中モードの設定はiCloudに安全に保存され、デバイス間で共有される際にはエンドツーエンドで暗号化されます。制限をバイパスできる連絡先とアプリは、あなただけが制御します。

まとめ

Appleの集中モードは、通知を管理し、気を散らすものを制限し、仕事と私生活の間に明確な境界線を引くための強力なツールを提供してくれます。カスタムプロファイルを作成し、アクティベーションを自動化し、集中モードフィルターなどの機能を使用することで、勤務時間中は中断されることのない生産性を楽しみ、個人的な時間には本当にリラックスできるようになります。

基本的なモードから始めて、フィルターで洗練させ、残りは自動化に任せましょう。iPhoneがあなたのライフスタイルに適応してくれるようになります。あなたがiPhoneに合わせるのではなく、iPhoneがあなたに合わせてくれるのです。適切に設定された集中モードは、デジタル時代における健全なワークライフバランスの基盤となるでしょう。通知に振り回されるのではなく、自分の時間を自分でコントロールする喜びを味わってください。